이번 시간에는 메이크 샐러드 다이어트 식단표 후기 2편을 준비했습니다. 이번에는 총 7종류의 색다른 메뉴들을 리뷰 해볼 텐데요. 이번에도 상당히 만족스러운 식사였습니다. 제목에서 알 수 있듯이, 어떤 구성으로 먹어야할 지 고민하지 않아도 되서 여기서 판매하는 메뉴만 돌아가면서 먹어도 괜찮기 때문입니다. 그래서 자동으로 식단을 완성할 수 있는 거죠.
목차
다이어트 식단표 후기
지난 메이크 샐러드 다이어트 도시락 후기 1편에 이어 나머지 메뉴에 대해서도 알아보겠습니다. 해당 식단으로 하루 한끼 먹는다는 가정하에 약 2주 정도를 영양 성분 걱정 없이 메뉴를 정할 수 있는데요. 지난 6종에 이은 7종에 대해서 조금 더 자세히 정리해 보았습니다. 오늘 메뉴 또한 메이크 샐러드 단백질 도시락입니다.
오늘 리뷰할 메뉴 7종
- 갈비 닭가슴살 스테이크
- 마크니커리 덮밥
- 양념치킨
- 비프 함박 스테이크 (강추!)
- 숯불 닭가슴살 스테이크
- 일본카레 덮밥
1. 갈비 닭가슴살 스테이크
메이크 샐러드 도시락은 전반적으로 스테이크 종류가 맛있었습니다. 이번 갈비 닭가슴살 스테이크도 상당히 만족스러운 맛인데요. 다만, 함께 온 플라스틱 포크로는 조금 먹기 힘들 수도 있습니다. 스테이크가 워낙 큰데 플라스틱이라 잘 잘리지 않더군요. 그래서 가끔은 베어 물었는데요. 이 방법도 나쁘진 않았네요.
또한, 현미, 귀리, 강황 등으로 강황밥이 밑에 깔려 있는데요. 쌀알이 씹히는 식감이 좋고 고소한 맛과 갈비 소스의 적절한 달콤함이 잘 어울렸어요! 아무래도 고기 싫어 하는 사람은 없을 텐데요. 갈비 맛을 직접 느낄 수 있어서 다이어트 식단표라는 생각이 전혀 들지 않았어요.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 655mg | 33% |
| 탄수화물 | 84g | 26% |
| 당류 | 13g | 13% |
| 콜레스테롤 | 66mg | 22% |
| 지방 | 14g | 26% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 4g | 27% |
| 단백질 | 33g | 60% |
2. 마크니커리 덮밥
다음은 마크니커리 덮밥 입니다. 카레를 워낙 좋아해서 기대가 컸는데요. 커리 특유 향이 식욕을 돋구어 주더라고요. 다만 이 도시락의 아쉬운 점은 계란 후라이와 연근 튀김이었어요. 워낙 편식이 심해서 연근과 같은 채소를 보면 반감이 생기고요. 전자레인지 8분 조리라서 그런지 해동 후 눅눅한 맛이 느껴지더라고요. 계란 후라이도 살짝 오버 쿡 느낌이라 식감이 별로 였어요. 그럼에도 닭가슴살과 마크니커리 그리고 강황밥만 먹어도 굉장히 만족스러웠답니다. 이 부분은 개인적인 편식이라 참고만 부탁드려요.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 677mg | 34% |
| 탄수화물 | 71g | 22% |
| 당류 | 1g | 1% |
| 콜레스테롤 | 89mg | 30% |
| 지방 | 10g | 19% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 3g | 20% |
| 단백질 | 29g | 53% |
3. 양념치킨
자동 사냥한 다이어트 식단표 중 가장 기대가 되었던 양념치킨입니다. 이름만 들어도 설레지 않나요? 다이어트 혹은 근비대를 위한 식단 조절 중에 시중에 파는 양념치킨은 쉽게 접근하기가 어렵습니다. 양념과 튀김이라는 조합으로 평소 조절한 식단이 아까워서라도 먹기 힘든데요.
이번 메이크 샐러드 도시락을 통해 간접 체험할 수 있어서 너무 좋았습니다. 꽤 양념치킨 맛과 유사한데요. 다만 차이점은 튀김이 없어 아삭한 식감이 없다는 점입니다. 그럼에도 영양 성분 알뜰히 챙기면서 우리가 아는 맛있는 맛이라서 행복하게 먹었습니다! 강추해요!!
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 404mg | 20% |
| 탄수화물 | 94g | 29% |
| 당류 | 13g | 13% |
| 콜레스테롤 | 70mg | 23% |
| 지방 | 3g | 6% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 1g | 7% |
| 단백질 | 31g | 56% |
4. 비프 함박 스테이크
개인적으로 아주 좋아하는 메뉴가 되었습니다. 앞서 언급했듯이 스테이크 종류가 상당히 맛있는데요. 특히 이 비프 함박 스테이크는 촉촉하고 달콤하니 다이어트를 하고 있는 건지 그냥 일반식을 먹고 있는 건지 분간이 안가더라고요!
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 655mg | 32% |
| 탄수화물 | 92g | 28% |
| 당류 | 10g | 10% |
| 콜레스테롤 | 40mg | 13% |
| 지방 | 16g | 29% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 7g | 46% |
| 단백질 | 21g | 39% |
5. 숯불 닭가슴살 스테이크
다이어트 식단표 중 숯불 닭가슴살 스테이크도 꼭 넣어야 합니다. 스테이크라 맛은 보장되고 여기에 단호박, 병아리콩 등 부드러운 식감과 고소한 맛까지 더해 주니 나무랄데 없는 메뉴라 할 수 있습니다. 제가 생각하는 상위 5종 안에 들어가네요!
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 875mg | 30% |
| 탄수화물 | 53g | 21% |
| 당류 | 6g | 6% |
| 콜레스테롤 | 86mg | 34% |
| 지방 | 10g | 21% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 4g | 29% |
| 단백질 | 32g | 67% |
6. 일본카레 덮밥
메이크 샐러드 단백질 도시락 마지막 리뷰 제품은 일본카레 덮밥입니다. 그냥 카레도 아니고 일본 카레라서 더 기대되는데요. 맛 자체는 좋았습니다. 달짝지근하니 감칠맛이 좋았어요. 다만, 연근 튀김과 계란 후라이는 마크니커리와 비슷했어요. 눅눅한 식감이 별로 였습니다. 다른 대체 재료가 있었으면 좋겠어요.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 742mg | 37% |
| 탄수화물 | 76g | 24% |
| 당류 | 2g | 2% |
| 콜레스테롤 | 89mg | 30% |
| 지방 | 8g | 15% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 3g | 20% |
| 단백질 | 29g | 53% |
7. 누룽지 설렁탕
자동으로 짜여진 다이어트 도시락을 진행하면서 별미로 넣기 좋은 메뉴입니다. 바로 누룽지 설렁탕인데요. 영양 성분도 다이어트 혹은 운동하시는 분들에게 이로운 구성입니다. 단백질이 풍부한데요. 아마 고기가 많아서 그런 것 같아요. 국물도 진한 육수가 일품인데요. 다만, 금방 물릴 수 있으니 김치나 빨간 진미채 같은 자극이 강한 밑반찬과 함께 먹으면 좋을 것 같습니다. 저는 양념 쥐포 튀김과 함께 먹었는데요. 맛을 중화해 줘서 남김없이 먹을 수 있었답니다.
영양정보
마무리하며
이번에 소개한 7종 모두 만족스러운 식사였습니다. 특히 비프 함박과 숯불 닭가슴살 스테이크, 양념치킨은 다이어트 식단표와는 어울리지 않는 메뉴라고 생각했는데요. 맛도 좋으면서 단백질이 풍부하니 재구매해서 먹어야 겠습니다. 앞서 설명한 6종류도 꼭 확인해 보시고요.
다이어트 식단표를 짜기 귀찮은 분들에게는 메이크 샐러드 메뉴들이 아주 좋은 선택지라 생각합니다. 메뉴가 겹치지 않게 냉동실에 보관해 두었다가 하나씩 차례대로 전자레인지에 데우기만 하면 되니깐 식단을 짜는 스트레스와 시간을 모두 아낄 수 있었습니다. 개당 평균 5,000원 내외 금액이니 한끼 식사로 아주 저렴하다는 것이 또 하나의 매력입니다.