30대 수부지 남자입니다. 컨디션이나 당시 스트레스 정도에 따라 묽고 노란 염증이 함께 나오는 여드름을 달고 살았는데요. 약 1년간 노력 끝에 현재는 여드름을 컨트롤하는 경지까지 왔습니다. 성인 여드름 나는 이유 및 관리 방법을 알아보고 실천해 보시길 바랍니다.
그러나 절대 쉽지 않았습니다. 귀찮았고 평소 습관이 남아 있었기 때문인데요. 실제로 느낀 점과 그때 해결했던 방법들을 소개하겠습니다. 한 사람의 피부 관리 일지를 보신다고 생각하시어 가볍게 읽어 주시고 개선하고 실천할 수 있도록 노력하시면 현재보다 나은 건강하고 깨끗한 피부를 가지실 수 있을 거예요.
목차
성인 여드름 나는 이유
1. 원인
성인 여드름 나는 이유는 피지선 문제입니다. 피지선 스트레스가 발생하는 원인은 다양한 요소들이 모공을 막기 때문입니다. 여기서 다양한 요소는 각질, 피지, 땀, 미세먼지 그리고 피부 유형에 맞지 않는 화장품 사용으로 인한 부작용입니다.
결국 피지선에서 배출한 피지와 기름이 노폐물에 막혀 좁쌀 여드름이 생기고 시간이 지나 성인 여드름이라 불리는 염증성 여드름으로 발전하는 거죠. 여기에 평소 면역력이 약하신 분들은 피부 트러블 발생 빈도와 지속 기간이 오래가는 편입니다. 이 부분은 아래에서 자세히 얘기하도록 하겠습니다. (➡️ 좁쌀여드름 원인과 없애는 법 5가지)
2. 6가지 관리 방법
시작에 앞서 아래에서 설명할 관리 방법은 국소적으로 여드름이 나거나 주기적으로 성인 여드름이 나는 분들에게 적합합니다. 볼을 비롯하여 얼굴 전체에 화농성 여드름이 생기신 분들은 피부과 방문을 추천합니다.
1) 피부 재생 화장품 사용하기
기초 화장품 중에 기능성 재생 화장품을 사용하시길 추천합니다. 성인 여드름에 대한 고민이 있으신 분들은 피부 재생 기능성 제품을 사용해야 피부 깊숙이 침투하여 효과를 보실 수 있습니다. 일반 기초 화장품은 여드름에 막혀 효과가 반감되거나 없을 수 있습니다.
2) 진정 관리
1일 1팩이라는 말 들어 보셨죠? 여드름 피부에서 가장 중요한 것이 수분 공급과 피부 진정이라 생각하는데요. 진정 관리는 하루 종일 받은 스트레스와 외부 환경으로 인해 올라간 피부 온도를 낮추고 힐링하는 방법입니다. 저녁 세안 후 수분 진정 팩으로 피부에 충분한 수분 공급을 해주세요. (➡️ 피부 트러블 진정 관리 방법, 1일 1팩이 정답일까?)
3) 보습 관리
건성, 지성, 수부지 모두 피부 속 수분이 부족한데요. 아침, 저녁으로 수분을 채우고 오랫동안 유지하는 것이 포인트입니다. 저의 경우 유분 함량보다 수분 함량이 높은 제품을 사용하거나 수딩젤과 같이 수분 함량이 절대적인 제품을 사용하고 있어요. (➡️ 남자 지성 피부 로션 대신 수분젤 사용하세요!)
4) 면역력 강화
성인 여드름 나는 이유에서 면역력이 약하면 염증성 여드름 발생 빈도와 지속 기간이 길어진다고 말씀드렸는데요. 그렇기 때문에 면역력 강화를 위한 영양제를 꾸준히 챙겨 드시는 게 좋습니다. 대표적으로 오메가3, 프로바이오틱스, 비타민 D, 종합비타민이 있습니다. (➡️ 덴프스 트루바이타민 후기, 30일 동안 먹은 멀티비타민)
5) 충분한 수면
사람마다 필요한 수면 시간은 다르지만, 일반적으로 7시간에서 7시간 30분 정도의 수면이 필요합니다. 여기에 밤 10시 전에 잠드는 습관을 들이신다면 금상첨화입니다.
6) 식습관
현대 사회에서 육류 섭취는 충분하다 못해 넘치는데요. 반면 채소류 섭취는 해가 갈수록 줄어들고 있습니다. 의도적으로 하루 1끼 정도는 채소 위주의 식단을 꾸려 보세요. 대표적으로 샐러드가 있고요. 여기에 지중해 식단이라고 의학계에서 가장 건강한 식단으로 추천하는 구성이 있으니 참고하셔서 하루 한 끼 도전해 보세요!
3. FAQ
마지막으로 자주 묻는 질문과 답변 그리고 저의 노하우를 정리하겠습니다.
1) 각질 제거는 하는 게 좋나요?
일반적으로 주 2회 스크럽 제품을 이용한 각질 제거는 피부 건강에 좋습니다. 그동안 쌓인 각질을 제거함으로써 매끈한 피부를 가꿀 수 있기 때문인데요. 그러나 성인 여드름이 난 곳에 각질 제거를 한다면 상처에 큰 자극을 주는 행위이므로 피하는 것이 좋습니다. 다만, 국소적으로 특정 부위만 여드름이 난다면 그 주변을 피한 나머지는 각질 제거를 해주세요.
2) 유명하고 비싼 화장품을 사용하면 좋을까요?
결론은 정답일 수도 있고 오답일 수도 있습니다. 보통 유명하고 비싼 화장품은 유분 함량이 높은 고보습, 기능성 화장품일 확률이 높은데요. 이런 화장품이 맞는 피부 타입이 있습니다. 성인 여드름이 자주 나는 피부는 유분 함량보다는 수분 함량이 높은 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 남자분들이라면 어머니 화장품은 피하는 걸 추천합니다. (➡️ 피부 관리 기초와 4가지 착각)
3) 관리 후 얼마 뒤에 좋아질까요?
가장 궁금하신 부분일 텐데요. 저의 경우 2~3개월 정도 피부 타입에 맞는 관리를 하니 여드름이 나는 빈도가 줄었고 나더라도 금세 사그라지거나 없어졌어요. 예전같이 짜는 일이 없었습니다. 그런데 이때 방심해서 피부 관리 루틴을 소홀히 했더니 다시 여드름이 나더라고요. 중요한 것은 피부는 건강할 때 관리하고 지켜야 한다는 점입니다.
4) 꿀팁 정리
우선 땀이 나는 운동이나 환경은 피해주는 게 좋습니다. 땀은 염분과 요소 성분이 있기 때문에 피부 자극이 심한데요. 피부가 개선될 때까지 유산소 운동은 자제하고 땀이 나는 환경은 피하는 것이 좋습니다. 어쩔 수 없는 상황이라면 땀을 주기적으로 닦아 주세요.
그리고 음주와 흡연은 백해무익합니다. 특히 음주는 모세혈관을 팽창시켜 여드름균이 넓게 퍼질 수 있는 좋은 환경을 만들고 수면 중 수분 증발로 가려움을 유발하여 자는 동안 얼굴을 자꾸 만질 수 있으니, 집중 관리가 시급한 경우에는 음주와 흡연은 피해주세요.
이상으로 성인 여드름 나는 이유와 관리 방법 그리고 자주 묻는 질문까지 알아보았는데요. 여드름 피부에 대한 고민이 있으신 분들은 한 번쯤 들어보신 내용이 많을 거예요. 그런데 또 이 글을 읽고 있다는 사실은 효과를 못 봤기 때문일 텐데요. 꼭 드리고 싶은 것은 올바른 방법으로 꾸준히 관리하는 것이 중요하다는 것입니다. 아래 피부 관리 시리즈를 참고하셔서 내 피부 타입에 맞는 관리 방법을 읽고 매일 실천해 보세요. 하루하루 달라지는 피부를 눈으로 확인하실 수 있습니다.
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