최근 꾸준히 먹고 있는 메이크 샐러드 다이어트 도시락 후기 1편을 준비했습니다. 단백질 도시락을 먹게 된 이유는 살을 빼기 위함인데요. 주 3회 헬스, 주 5회 아침 수영을 하고 있음에도 뱃살이 빠지지 않아 고민이 많았어요. 헬스는 약 2년 정도 지났고, 수영은 8개월 정도 했습니다. 음식의 경우 더 먹지도 않았고 최근 3달 사이 음주 또한 적었습니다. 그럼에도 뱃살은 유지되고 있더라고요. 특단의 조치가 필요했습니다.
목차
메이크 샐러드 다이어트 도시락 후기
선택한 이유
운동을 꾸준히 함에도 살이 빠지지 않아 고민하던 찰나 시선을 사로 잡는 SNS 광고를 보았습니다. 단백질 함량은 높고 다양한 메뉴가 있었죠. 반신반의 하면서 구매 후기를 읽어 보았고, 속는 셈 치고 종류별로 1개씩 샀습니다. 그래야 배송비가 무료가 되더군요. 결과적으로 후회하지 않았고, 마음에 드는 메이크 샐러드 다이어트 도시락 종류를 엄선하여 추가 구매까지 했습니다.
매력 포인트
- 가정용 700w 전자레인지로 8분이면 완성
- 냉동 보관이고 도시락 용기에 담아져 있어 보관 용이
- 최소한의 쓰레기 배출 (간단히 헹궈 분리수거 가능. 겹겹이 쌓으면 부피도 최소화)
- 저렴한 가격 12개 구매 기준 6만 원대. 메뉴마다 가격이 다르지만 평균 5,000원 정도라 생각하면 됨
- 점심은 뭐 먹지?, 저녁은 뭐 먹지? 고민할 필요가 없음. 순서대로 하나씩 먹으면 매일 식단을 정하는 고민과 스트레스가 줄어듬.
오늘 알아볼 메뉴 6종
- 중화짜장
- 블랙알리오
- 포크 함박 스테이크
- 토마토 스파게티
- 바베큐
- 알리오 올리오
1. 중화짜장
이 맛이 가장 처음 먹은 거예요. 슬라이스된 닭가슴살과 스파게티면 그리고 중화 짜장 소스가 메인인데요. 야채 볶음과 혼합 야채가 어우려져 시각적으로 먹음직 스러워 보였습니다. 다만, 사진을 잘 못찍어서 죄송할 따름입니다.
첫인상은 좋았습니다. 짜장 맛이 잘 느껴졌고, 닭가슴살이 퍽퍽하긴 하지만 소스와 버무려 먹으니 그런 불쾌(?!)한 식감이 줄어 들었어요. 그리고 모든 식단에는 아몬드 브리즈 언스위트 제품과 함께 먹었어요. 굉장히 작아 보였지만 신기하게도 이렇게만 먹어도 포만감이 장난아니었어요.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 875mg | 30% |
| 탄수화물 | 53g | 21% |
| 당류 | 6g | 6% |
| 콜레스테롤 | 86mg | 34% |
| 지방 | 10g | 21% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 4g | 29% |
| 단백질 | 32g | 67% |
2. 블랙알리오
(우선 사진 초점을 못 맞춰서 죄송합니다. 사진을 찍고 확인을 했어야 했는데, 배고파서 그럴 정신이 없었네요) 다음으로 알아볼 메이크 샐러드 다이어트 도시락 라인업은 블랙알리오입니다. 알리오올리도는 알아도 블랙알리오는 잘 몰라서 맛이 궁금했는데요.
기름진 맛이 느껴지면서도 느끼하진 않았어요. 밸런스가 잘 맞았는데요. 이번 도시락은 면이 아니라 현미와 귀리가 함께 있어서 씹는 식감도 좋았고 고소한 맛이 잘 느껴졌어요. 천천히 꼭꼭 씹어 먹다보니 금세 포만감이 느껴지더라고요. 참 신기합니다.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 504mg | 25% |
| 탄수화물 | 78g | 24% |
| 당류 | 9g | 8% |
| 콜레스테롤 | 74mg | 24% |
| 지방 | 5g | 10% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 1g | 7% |
| 단백질 | 35g | 64% |
3. 포크 함박 스테이크
다음은 포크 함박 스테이크 인데요. 전반적으로 함박 메뉴가 들어간 것은 맛있었어요. 고기를 좋아하기도 했지만 소스와 함께 먹으니 다이어트 식단이라는 불편한 감정이 들지 않았어요. 그리고 앞에 살펴본 닭가슴살보다 훨씬 부드러워 식감이 좋았답니다. 감자도 진짜 맛있어요. 참고로 혼합야채 토핑은 그린빈, 완두콩, 당근, 옥수수, 대두가 있는데요. 저는 당근과 브로콜리는 항상 빼고 먹었어요. 편식이 심하죠? 그래도 다른 야채는 잘 챙겨 먹으니 스스로 위안 삼아 봅니다.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 492mg | 24% |
| 탄수화물 | 93g | 29% |
| 당류 | 8g | 8% |
| 콜레스테롤 | 45mg | 15% |
| 지방 | 20g | 36% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 8g | 55% |
| 단백질 | 24g | 44% |
단백질 함량은 아쉽지만 절대 적지 않은 함량이고 포화지방이 많고 당이 적은 편이어서 다이어트 식단으로 훌륭하다고 생각합니다.
4. 토마토 스파게티
메이크 샐러드 다이어트 도시락 중 가장 큰 기대가 되었던 맛입니다. 원래 토마토 스파게티를 좋아해서인데요. 토마토 스파게티 자체는 제가 생각했던 그런 맛이었어요. 다만 퍽퍽한 닭가슴살과 먹으니 맛이 조금 덜한 느낌이 들어 아쉬웠습니다. 차라리 함박과 토마토 스파게티 조합이었다면 더 좋았을 것 같아요.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 961mg | 59% |
| 탄수화물 | 54g | 21% |
| 당류 | 11g | 11% |
| 콜레스테롤 | 75mg | 29% |
| 지방 | 9g | 21% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 2g | 17% |
| 단백질 | 34g | 71% |
5. 바베큐
다음은 바베큐 도시락입니다. 슬라이스 닭가슴살과 현미, 귀리 그리고 강황으로 만들어 낸 탄수화물의 조합인데요. 잘 익은 양파 등 채소 맛도 좋았고 바베큐 특유의 달콤하면서 감칠맛 나는 소스가 좋았어요. 전반적으로 메이크 샐러드 다이어트 도시락은 검은 양념 베이스가 맛있는 거 같네요.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 627mg | 31% |
| 탄수화물 | 82g | 25% |
| 당류 | 13g | 13% |
| 콜레스테롤 | 72mg | 24% |
| 지방 | 6g | 10% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 1g | 6% |
| 단백질 | 36g | 65% |
6. 알리오 올리오
메이크 샐러드 다이어트 도시락 중 개인적으로 최악의 맛이라 생각하는 알리오 올리오입니다. 면을 좋아해서 기대가 컸는데요. 마늘 맛이 너무 강하고 비주얼도 마음에 들지 않습니다. 뭉쳐진 닭가슴살이 식욕을 떨어뜨리고 스파게티 면 또한 조사났다고 해야 할까요? 짧게 끊겨진 모습이 징그러웠습니다. 이 제품은 억지로 먹긴했는데 다음엔 절대 시키지 않을 거예요.
영양정보
| 구분 | 함량 | 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 |
| 나트륨 | 1,163mg | 67% |
| 탄수화물 | 45g | 17% |
| 당류 | 2g | 2% |
| 콜레스테롤 | 68mg | 25% |
| 지방 | 20g | 42% |
| 트랜스지방 | 0g | – |
| 포화지방 | 3g | 25% |
| 단백질 | 31g | 67% |
총평
전반적으로 만족도가 아주 높았습니다. 다이어트 식단, 닭가슴살 도시락을 찾는 분들에게 추천드리고 싶은데요. 가격도 좋고, 맛도 좋고, 신기하게 포만감이 빨리 찾아와 폭식을 막을 수 있더라고요. 그리고 가격 또한 착해서 좋았어요. 요즘 물가 생각하면 이런 영양 구성과 맛을 내면서 5,000원대라는 게 믿기지 않습니다.
현재 기준으로 메이크 샐러드 다이어트 도시락은 12개 종류와 탕, 국 종류로 2개가 있는데요. 오늘 소개한 식단 외 나머지는 다음 시간에 더 알아보겠습니다. 개인적으로 평가한 맛은 참고로 해주시고 직접 드셔 보신 다음 취향에 맞는 맛을 선정하여 돌아가면서 드시면 좋을 것 같네요. 저도 12개 종류 중 6개 정도만 엄선해서 돌려 먹을 생각입니다! 긴 글 읽어 주셔서 감사드리며, 득근 혹은 살이 쭉쭉 빠지시기 바랍니다!